Gloria Lopez

Autocontrol: manejar las emociones controlando los propios impulsos

Hay una parte en el cerebro que envía “respuestas automáticas” a determinados estímulos externos. 

Izquierda y derecha cerebro humano hemisferios cerebrales pictórica figura colorida con diagrama de flujo y zonas de actividad ilustración vectorial vector gratuito

Normalmente son un gatillazo y no se pueden controlar pero lo que sí se puede controlar es la intensidad y la permanencia de los estados emocionales. Haz una revisión de esos gatillazos y cuanto tiempo los mantienes (cuanto tiempo estás enfadada, decepcionada o lo que te cause) Seguro que se repiten una y otra vez. Dominar los arrebatos emocionales es un arte que se puede aprender, es muy importante reconocerse para saber que es exactamente lo que te causa esos dolos, parones, inseguridades y trabajarlos. Ser flexibles con una misma es importante por que salen «Sucesos Históricos» tan lejanos en nuestro ahora y los tenemos tan sepultados en la memoria que están dañando si percatarnos de esto. Retornarlos para sanarlos es imprescindible en el cambio. No te sorprendas si te remontas a edades muy tempranas a esas edades las experiencias marcan, se quedan instaladas en el disco duro de nuestro ser. Aunque lo hayas vivido de muy pequeña ahí está entorpeciendo hasta que no lo «veas» y la saques para reconciliarte contigo misma. Te comento un ejercicio muy efectivo para este tema. Si te sientes dominada por tus «arrebatos» te lo aconsejo. En arrebato incluyo estados de euforia o de llanto; in motivo aparente» Antes que dejarse llevar por tus «arrebatos», procura tranquilizar tu pensamiento, respira hondo por la nariz y suelta por la boca a un ritmo que te sea cómodo. Ten en cuenta que muchas veces no son las situaciones o las personas las que provocan la mayoría de sentimientos, sino lo que tú piensas sobre dichas situaciones o personas, los «históricos» te asaltan inconscientemente y se dispara esa emoción incomoda. Por esto, en ocasiones la mejor forma de manejar las emociones conflictivas es cambiando los pensamientos que las producen y esto si necesita reajustarse, por que no nos han enseñado a expresar lo que sentimos correctamente

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